エアロビクスとは

エアロビクスまたはエアロビック体操は、素早いリズミカルな動きによって筋肉細胞に酸素を供給し、高いカロリー消費を引き起こすあらゆる種類の身体活動です。

エアロビクスは、無酸素運動とは対照的に、有酸素運動のカテゴリーに分類されます。

「エアロビック」という用語は「酸素を使用して」を意味し、筋肉からエネルギーを生成するために空気からの酸素を使用することに関連しています。エアロビクスでは、多くの筋肉群が鍛えられます。

ウォーキング、ランニング、ボート漕ぎ、水泳、サイクリング、スケート、ダンスなどの有酸素運動が考慮されます。ジムでは、カーディオファンク、エアロアクセ、エアロランバダなどのダンス スタイルを応用したものがいくつかあります。

有酸素運動は、長時間継続し、強度が一定であることが特徴です。定期的な練習は、体のシェイプアップや生活の質の向上に加えて、心臓血管のパフォーマンスと血液循環の改善、筋肉の強化、脂肪の燃焼など、いくつかの健康上の利点をもたらします。

一方、無酸素運動はエネルギーを生成する能力に関連しています。これらは、柔軟性と筋力を高め、筋肉量を増やすことを目的とした、高強度で短時間のエクササイズです。これは、ボディービル、ピラティス、ヨガ、ウェイトリフティングなどのエクササイズのカテゴリに分類されます。