身体活動とは、身体が安静にしているときに標準と考えられる 以上のエネルギー消費をもたらすあらゆるタイプの身体動作 で構成されます。
身体活動は、座りっぱなしを防ぐために重要であり、良好な生活の質と健康の達成に影響を与えます。適切なレベルの体の動きを維持することは、主に心臓の問題や脳卒中の可能性を回避するのに役立ちます。
座りっぱなしのライフスタイルを避けるためには、週に平均 150 分の身体活動を行うことが理想的です。つまり、1 日あたり約 30 分間、週に 5 日身体を動かすことになります。
身体活動の利点
身体活動には人間にとっていくつかの利点があり、主に筋肉、関節、骨の強化に役立ちます。さらに、体の敏捷性、柔軟性、身体抵抗力も向上し、心肺機能も向上します。
専門家によると、定期的に身体活動を行うことは個人の生活の質を向上させるのに役立ちます。とりわけ、睡眠、気分、精神的および肉体的性質、食事、肌と髪の外観、男らしさなど、いくつかの側面が増加します。
強調する価値のある身体活動のその他の利点は次のとおりです。
- 血液循環の改善。
- 免疫システムの強化。
- 体重減少と脂肪減少。
- 代謝の増加。
- 運動調整の改善。
- 不安の軽減。
- 自尊心の向上。
身体活動と身体運動の違い
身体活動は、骨格筋が安静レベルを超えたときに行われる体の動きによって特徴付けられます。散歩、家の掃除、犬の散歩、遊ぶなどは身体活動とみなされます。
一方、身体的運動は、身体の特定の部分をより激しく鍛えることを目的とした 、体系化された一連の動き を示します。ウェイトトレーニング、腕立て伏せ、腹筋運動などは、具体的な運動の例です。
参照: 身体活動と身体運動の違い
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