エアロビックとは

エアロビックという言葉は「酸素のある」または「酸素の存在下で」を意味し、生存するために酸素を必要とするすべてのものを指します。

好気呼吸または好気呼吸には酸素が必要です。酸素は、炭水化物、脂肪、タンパク質の分子を ATP 分子に変換し、エネルギーを生成する酸化剤として使用されます。嫌気呼吸では、酸素は酸化剤として使用されません。

好気性微生物と嫌気性微生物でも同じことが起こります。好気性細菌は呼吸するために酸素を必要とするため、増殖しますが、嫌気性細菌は酸素がほとんどまたはまったくない環境で増殖します。

有酸素運動では、酸素を使って脂肪とブドウ糖を燃焼させてATP（アデノシン三リン酸）を生成し、筋肉に必要なエネルギーを生成します。

有酸素運動は、低または中程度の強度と長時間の運動が特徴です。通常、この種の身体活動では、大きな筋肉群が使用されます。有酸素運動の例: ウォーキング、水泳、サイクリング、ランニング、体操。

無酸素運動は、高強度かつ短時間の活動として特徴付けられ、エネルギーを生成するために酸素に依存しません。

一般に、無酸素運動は、筋肉を引き締めることに加えて、筋肉量と筋力を増加させることを目的として、少数の筋肉のみを対象としています。

無酸素運動の例：ウエイトトレーニング、短距離走（短距離走、100メートル走）、砲丸投げ